「ケトジェニックダイエット」とは 低炭水化物・高脂肪・高タンパク質の食事療法のことです。このダイエットは、主に糖質の摂取を抑え、代わりに脂質とタンパク質を多く摂取することで、体内の糖新生を抑制して、代謝を変え、肝臓から脂肪をエネルギー源として利用するように誘導することを目的としています。 このダイエットは、糖尿病や肥満...

ダイエットしていて誰もが経験する「挫折」 初めのやる気はどこへやらと言わんばかり いつの間にかやめてしまう… そんなあなたは怠け者！ ではなく、 完璧主義で頑張り屋なのかもしれません。 そんなあなたには今回紹介する「チートデイ」を取り入れて頂き 頑張り続けるプラン　➡　怠ける為に頑張るプラン　　へ 変えて頂きたく思いま...

今回のテーマは「運動」です。 ダイエットといえばとにかく走る！ってイメージがありますが 別の記事でもお伝えしたように むしろお腹が減って食事摂取量が多くなり、思ったより減量できない問題が発生します。 ですのでリーゲインズのような適度なカロリー制限と合わせる必要があります。 運動って何をすればいいんだ？ 一言で「運動」...

「カロリー計算とか食材選びが面倒くさいんだよね～」 そう思う方も多いでしょう。 今回はそんな方々にカロリー計算不要！ある時間プチ断食するだけ！後は何食べても良し！ そんな比較的簡単なダイエット「リーンゲインズ」の方法についてお伝えします。 リーンゲインズって何？ リーンゲインズとは、「インターミッテント・ファーステ...

「30代になったら徐々にお腹が…」 そんな時あなたが普段何気にやっているダイエット方法は何ですが？ その方法で本当に痩せていますか？ 「忙しいし、しばらく飯を抜こう！」 「糖質制限、ゼロカロリーの表示があるから大丈夫よね…」 「毎日走っているから食ってもいけるっしょ！」 確かに断食、カロリー制限、運動な...

世の中って誘惑だらけです。 どれだけ意志を貫こうともスマホを開けば誘惑… TVを見れば誘惑… 街を出歩けば誘惑… 負けてしまうのも無理ありません。 ついサボってしまい、いつの間にか習慣が途切れて 「もういっか…」 ってホントにいいんですか！？ 変わりたくないんですか！？ 今回はそんなあなたにダイエットのみならず あらゆ...